8招教你養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

一老人

        【小心！熬夜久了，也是要還“睡眠債”的】 工作忙、
應(yīng)酬多、通宵玩耍，每次“擠走”睡眠來填補(bǔ)白天不夠用的
時(shí)間，慢慢就欠下了“睡眠債”。 可你知道嗎？熬夜久了，
“睡眠債”也是要還的。說明缺覺的10個(gè)小信號(hào)、長期熬夜
的可怕后果、如何提高睡眠質(zhì)量......戳圖↓↓養(yǎng)成好的習(xí)慣，
讓睡眠不再奢侈！


①維持固定的作息；
②確保安靜且較暗的睡覺環(huán)境；
③合適的臥室溫度；
④1小時(shí)左右的午睡；
⑤少喝含有咖啡因的飲料；
⑥睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運(yùn)動(dòng)；
⑦睡覺要“拋掉”煩心事；
⑧睡不著去做些別的，直到有睡意......
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