孩子長高季，隨州東方武道教育聯(lián)盟陪伴孩子們健康快樂成長！

無止境

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)“營養(yǎng)與生長發(fā)育”學(xué)組委員、醫(yī)學(xué)博士，研究生導(dǎo)師邢杰介紹說，對(duì)于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，4-6月為長高旺季，因這3個(gè)月陽光充足，戶外活動(dòng)開始增多,維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。?

?????? 孩子們的長高旺季，家長應(yīng)從現(xiàn)在開始為孩子調(diào)整飲食，每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入。家長應(yīng)保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

?“影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響也很大。”跆拳道是典型的拉伸舒展運(yùn)動(dòng);練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，能促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。

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