登山杖，是指在雪線以下從事登山徒步等戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的輔助器械。

根據(jù)研究，行走時(shí)使用登山杖可以在運(yùn)動(dòng)中給人們帶來很多的好處，如：

　　1.降低對(duì)膝關(guān)節(jié)22%的壓力，充分保護(hù)膝部；

　　2.提高步行的穩(wěn)定性，保持身體平衡，避免運(yùn)動(dòng)傷害；

　　3.提高身體的動(dòng)作幅度和頻率，提升步行速度；

　　4.均勻鍛煉全身肌肉，保護(hù)腰部和脊椎；

　　5.降低30%的體能消耗；

6.可以當(dāng)遮雨或遮陽棚的支架；

7.遇到野生動(dòng)物可以用于自我防衛(wèi)等等。

它的作用在需要的時(shí)候會(huì)無限放大，也就是說越艱險(xiǎn)的環(huán)境，他的作用就越明顯。登山杖在徒步中可以幫助你節(jié)省體力，維持平衡，防止扭傷，用處太多，我的另外兩條腿就是他。很多驢友對(duì)登山杖不是很重視，其實(shí)不然，你用心的讓她成為你的兩條腿，慢慢練，最后她會(huì)成為你身體的一部分，那個(gè)時(shí)候你就知道一旦離開了她，你是多么的思念她。再有就是登山杖要用最好是兩根，一開始一個(gè)也是可以的。一定要相信科學(xué)。

注意登山杖一定不能選質(zhì)量不可靠的牌子，不是我危言聳聽如果在有難度的地方你的登山杖出了問題，就如同你自己的腿出問題一樣，后果是致命的。

1、按材質(zhì)：碳纖維登山杖（輕盈）、鈦合金登山杖（昂貴）、鋁合金登山杖（便宜）、木質(zhì)登山杖（不易攜帶）

2、按節(jié)數(shù)：三節(jié)登山杖（標(biāo)準(zhǔn)）、四節(jié)登山杖（超短）、二節(jié)登山杖（較長(zhǎng)）、一節(jié)登山杖（不易攜帶）

3、按手柄：直柄登山杖（專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)）、T柄登山杖（休閑運(yùn)動(dòng)及日常）、斜柄登山杖（場(chǎng)地徒步專用）

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